自分の好みにあった飲み物を選んで、毎日長い時間を過ごす会社で快適に過ごしたい
ついついコーヒーをたくさん飲んじゃうけど胃に負担とかかかんないのかな？
会社でのおすすめの飲み物を一緒に比較検討してみましょう♪きっと節約につながる賢選択ができるようになります。
会社での飲み物選びの重要性
1年間の平均労働時間は1,924時間、人生全体では8万6000時間あるそうです！
これだけの長い時間を使うのであれば、コスパもよく健康的で自分の好みにあった飲み物が選べるとより快適に仕事時間を過ごすことができますね！
仕事中の飲み物を選ぶ経済的な理由
飲み物をお店でテイクアウトして買ってくる、場合、コンビニで買う場合自動販売機で買う場合、自宅から持ってくる場合など様々な方法が考えられます。
それによって1日あたりのコストが数百円～場合によっては千円単位で違ってきます！
1日1000円違うと年間を通じて計算をするとそれだけで30万円以上異なるということになりますので、私たちの生活に大きな影響がありますよね。
自分自身へのお金の使い方を選べる人は好きな取り組みでいいと思います。
私たち子育て世代にとっては飲み物代は結構大きな問題です・・・！！
健康的な理由
飲み物には様々効果があるのをご存じですか？
- お水の場合冷えた水は筋肉を固くてしまうので常温や白湯を飲んだらいいとされています
- カモミールなどのハーブティーは鎮静効果や安眠効果があり気持ちを落ち着けると言われています
- 豆乳やりんごジュースは胃もたれに効果があると言われてます
- Tコーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり頭の働きを活発にしたり 疲労を回復する効果があります
私たちの体は私たちが口にしたもので作られます！
飲み物ごとの特徴を理解しておくことは体調を整える助けにもなります
1日の中でも集中力を高めたい時間や疲労感を取りたい時間などありますよね。
こうした特徴を理解していると適切な飲み物選びができるようになります。
仕事の効率への影響
集中力が高まるのは実は空腹を感じている時間だと言われています！
ですのでお昼前夕方の夕食前が一番集中力があるようです。
逆に、誰しも経験があると思いますがお昼ご飯を食べたらすぐに眠くなる時間になりますよね！
そうした時間帯によって飲み物を変えることよって、より生産的で活動的な1日を過ごすことができるようになりますね！
人気の節約飲み物６選！特徴まとめ
よく会社で皆さんが飲んでいる飲み物の特徴をまとめてみましょう。
コーヒー
朝はアメリカンコーヒーですっきりと午後はフレンドコーヒーでほっと一息といった飲み方をしている人も多いのではないでしょうか。
仕事中に集中力を高める飲み物といえばこれですよね！
私も大好きで1日4杯は飲んでいる日が多いです。
コーヒーといえばカフェインが含まれているというのが大きな特徴です。
カフェインの含有量はレギュラーコーヒー 100ml あたりで 60mg、インスタントコーヒーで57mg となっていて、含有量にほとんど差はありません。
多くても1日5杯以内に留めておきましょう！
緑茶
緑茶といえばペットボトルの緑茶もありますし、ティーパックなどで事務所でも気軽に入れることができる飲み物ですね♪
緑茶は抗酸化作用があると言われているカテキンが含まれることが有名です！
血中コレステロールを低下させる働きもあると言われており健康にも良さそうですね。
ビタミン C や ビタミン Eも含まれているのでお肌にいい飲み物です。
麦茶
麦茶の一番の特徴は緑茶や紅茶に含まれているカフェインやタンニンが含まれていないということがあります！
利尿作用や覚醒作用もないのでタイミングや量も気にせずに手軽に水分補給をすることができますね。
ウォーターサーバー
会社にウォーターサーバーが設置されているという事務所も多いのではないでしょうか。
人間の体は約60%が水でできていると言われています。
水をたくさん飲むメリットは
- 基礎代謝が上がる
- 体温が上がる
- リンパの流れが良くなり老廃物を排出できる
など様々な効果があると言われています。
喉が乾いた状態は、実はその時点で体内の水分が足りなくなっているという証拠と言われていますので、健康に良い飲み方としてはこまめに飲むということがおすすめです。
こまめな水分補給をして体の水分をある程度維持すると良さそうですね！
スープ
スープは自宅で作ってポットなどに入れていく場合と粉状になっているインスタントにお湯を入れてその場で作る場合が考えられます。
食事と比較すると食べやすく体に吸収されやすい特徴があります！
冬は暖かいスープを夏は冷たいスープを飲むことで、体の内側から体温調節することが可能です！
手軽に栄養分補給もできるので一石二鳥かもしれないですね。
白湯（さゆ）
さゆとは厳密に言うと、「しっかりと沸かしたお湯を飲みやすくなるまで温度が下がった水」を指します。
体への負担を考え50度から60度ぐらいに冷ましたものを飲むのが一般的です
暖かい水を飲むことで体の内側から内臓などを温めることができ、風邪をひきにくくなります！
冷え性の改善や便秘の改善なども効果を期待できます
飲み物の選び方と注意点
これらの特徴を踏まえその他何に注意しながら飲み物を選べばいいか考えてみましょう。
カフェインのメリットとデメリット
メリット
- 覚醒作用があるので集中力を向上させる効果が期待できます
- 眠気覚ましになるので午後の時間を有効に活用できます
- 爽やかな香りを楽しむことでリラックスすることができます
デメリット
- 依存性があると言われていますので過剰摂取するは避けた方が良さそうです
- カフェインの覚醒効果を取得しすぎると夜寝れなくなってしまうかもしれません
- 胃腸への負担があるので消化不良や開花などが起こる場合があります
個人的には適量を楽しむことをおすすめさせていただきたいと思います！
実は健康面で注意が必要な飲み物
水分の摂取は体に良いことが多いですが少し注意が必要な飲み物もあります。
- 野菜ジュース：見た目よりも多くの糖分が含まれているので過剰摂取に気をつける必要があり！
- 人工甘味料：スポーツドリンクや炭酸飲料にはカロリーゼロをうたっていながら人工甘味料を多く使用している飲み物があります！こうしたものを長期間摂取すると成人病のリスクが高まるという指摘がありますので注意が必要です。
少量を楽しみながら飲む分には問題ないと思いますので日頃の注意をすれば大きな心配はないと思います。
環境への配慮と飲み物選択
外で買う飲み物は”ペットボトル”か”アルミ缶”が多いですね。
ペットボトルについては 最近話題になっている海洋ゴミの主要因となっています。
アルミ缶は自然界では分解しないものだと言われています。
co2排出量に換算するとペットボトルは1本あたり 145g アルミ缶は122g と計算されます。
ちなみにマイボトルを活用した時には1回あたり 13.9g 言われていますので環境負荷の面から考えてもマイボトルで飲み物を持参するというのはエコな活動と言えますね！
一杯あたりのコストはいくらくらいか？
ご紹介したそれぞれの飲み物のいっぱいあたりのコストを考えてみましょう。（執筆は2025年2月現在）
お店のテイクアウトの場合
一例ですが、スターバックスのドリップコーヒーのトールサイズで462円となっています
コンビニで購入した場合
こちらも一例ですがファミリーマートのスクイーズキャロットスムージーで288円
ザ・エスプレッソ コク深いブラック 390mlで140円でした！
自宅で作るスープの場合
基本的には食材費だけで進みますね使う食材により大きく異なりますが一杯あたり数十円～百円程度になりそうです。
ティーパックの緑茶や紅茶の場合
こちらも商品によって異なりますが、とある商品は180g 入りのもので495円というものでした。
１回3gとして60回分作れますので1杯あたりの費用は8円前後となります。
商品によって8円～10円くらいになりそうです。
ドリップコーヒーの場合
今日時点でAmazonで一番１パック単価の安い商品を探してみたところ1袋あたり26円の商品でした。
ドトールコーヒー ドリップパック モカブレンド 100杯分
まとめ
いかがでしたでしょうか？
自分に合った飲み物仕事中におすすめの飲み物を選ぶのにこの記事を参考にしてみてくださいね
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